РАЗНОЕ(07)
2015-2023 © sensei-online
<< 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20 >>
ОБНОВЛЕНИЕ 28.10.2016
Пол Уэйд - уникальный человек. Судьба распорядилась так, что он
почти двадцать лет провел за решеткой в самых страшных
тюрьмах США. Но именно там он придумал и разработал свой
собственный метод физической подготовки, основанный лишь на
тренировке со своим весом.
Такие способы физической нагрузки всегда были популярны. И
сегодняшний модный воркаут - это не что иное как та самая
работа с собственным весом. По научному это называется
КАЛИСТЕНИКА. Заглянем в справочник:
"Калистеника" (Street Workout, Ghetto workout) - методика
физической тренировки, в которой используются упражнения
с преодолением веса тела тренирующегося. "Калистеника"
включает в себя выполнение различных упражнений на уличных
спортплощадках на следующих снарядах - перекладина,
параллельные брусья, шведская стенка, рукоход и т. д., или
вообще без их использования (на земле)"
Уникальность подхода Пола Уэйда состоит в том что, не имея
никакого спортивного образования, за эти двадцать лет он на
самом себе испытал огромное количество различных методик
тренировки с собственным весом. И оставил то, что реально
работает. А теперь рассказывает об этом опыте очень простым,
доступным языком.
Мне такой подход показался в чем-то похожим на то, как
создавался Киокушинкай Масутцу Оямой, который также на себе
испробовал различные стили единоборств, оставляя в итоге
самое действенное и эффективное.
Книга Уэйда называется "Взрывная калистеника" и это третья,
переработанная часть его большого труда на данную тему. Текст
написан очень живым, доступным языком, с юмором и примерами
из жизни. Но суть того, о чем рассказывает автор - крайне
интересна. Рекомендую.
Книгу в формате .pdf (102 Мб) можно скачать по ссылке внизу:
Калистеника Пола Уэйда
О таланте и качестве техники
Здесь, на проекте, и в своем Фейсбуке я довольно часто
затрагиваю тему качества. Качества боя, качества техники,
качества стойки и выполнения отдельных элементов и т.д. И
стараюсь приводить примеры того, где, по моему скромному
мнению, это самое техническое качество каратэки присутствует.
Я твердо убежден, что долгую и успешную жизнь в спорте может
прожить лишь человек, который в процессе своих тренировок смог
овладеть техническим и тактическим арсеналом каратэ на очень
высоком уровне. И закладывается это качество выполнения
элементов с раннего детства.
И сегодня я хочу показать вам несколько роликов одного
маленького украинского спортсмена. Увидев первый раз то, как он
работает, я был поражен, насколько этот семилетний пацан
показывает КАЧЕСТВЕННОЕ каратэ. Конечно же, у него есть и
огрехи, и недочеты, есть ошибки, детская торопливость и пока еще
не слишком глубокое понимание смысла некоторых техник. Но то,
что парнишка яркий талант - это несомненно.
Особое спасибо нужно сказать его тренерам и родителям,
которые разглядели в нем этот талант и направили спортсмена по
нужному пути. Я коротко прокомментирую эти ролики, а пока
знакомьтесь - Максим Сапьяный (7 лет, Херсон, Украина,
организация ИКО1).
Начну с видео, которое увидел самым первым. Семилетний пацан
выполняет ката "Канку-Дай". Можно посмеяться и сказать - какое
"Канку" в таком возрасте? Не дорос еще... И отчасти вы будете
правы. Это сложнейшее ката с большим и серьезным внутренним
наполнением. Но просто посмотрите...
Не обращайте внимания на некоторые технические огрехи и
мелочи. А лучше отметьте, какая сосредоточенность во взгляде,
какие четкие удары и какая потрясающе правильная работа
животом при дыхании Ибуки. Не все взрослые спортсмены могут
настолько сильно и точно работать тазом при этом дыхании.
Работа с канатами
Работа с канатами стала чрезвычайно популярной темой в
последнее время. И если раньше тяжелый канат, подвешенный к
потолку, использовали только для того, чтобы по нему лазать, то
сейчас он превратился поистине в универсальный тренировочный
снаряд.
В ролике ниже 45 различных способов работы с канатами для
укрепления рук, плеч, спины, пресса и т. д.
Классно работает! Молодец... Хорошо стоит, легко двигается,
храбро идет вперед, не сдувается после пропущенных ударов.
Техничный, подвижный, умный, напористый...
Никаких сомнений, что пацан не только чисто "крутит" ката, но и
умело дерется.
Совершенно очевидно, что талант помноженный на трудолюбие и
грамотную работу тренера дает результат, к которому нужно
стремиться всем нам. Стараться воспитывать бойцов, способных
не только красиво махать ногами в воздухе или долго-сильно-
мощно-уперто спарринговать, но и умеющих показать в целом
очень КАЧЕСТВЕННОЕ по своей сути каратэ.
Если кому стало интересно, то много других роликов с этим
талантливым пацаном можно найти на видеоканале украинского
тренера организации ИКО1 Дмитрия Айкина:
Следующее видео - Санчин-Но-Ката с Ибуки в 5 (!) лет.
Быть не может? Может...
Разных роликов с пацаном довольно много... Да, действительно,
техника у него классная - растянутые ноги, расслабленные плечи,
четкие акцеты при ударах. Но, я уверен, вы не раз видели ребят с
хорошей техникой, но которые очень-очень быстро "сдувались" в
спаррингах. Поэтому мне было довольно интересно посмотреть,
как этот техничный пацаненок работает кумитэ.
Ниже - поборка его боев со сдачи на 3 кю.
Домашние тренировки на скорость и точность
Доктор Ф - Dr.F (настоящее имя Takuya Futaesaku) - сэнсей
киокушин каратэ, который к тому же является доктором медицины
(отсюда и его псевдоним). Это вообще довольно интересная
личность. Он изобрел массу необычных новых подходов к
обучению каратэ киокушинкай, разработал свою теорию
увеличения силы удара, основанную на гравитации, и даже
придумал любопытный снаряд для отработки техник.
Подробнее о его методиках мы поговорим в следующих выпусках,
а пока посмотрите на его метод отработки "бразильского" маваши-
гери с неожиданным использованием поверхности подушек,
которые держат партнеры.
Отработка "бразилиан-кик" от Dr.F
Клоуны от Киокушина
Уверен, что многие из читателей сайта не один раз видели или
слышали о так называемых "бесконтактных" секретных стилях, в
которых непобедимый мастер одним только прикосновением или
взглядом уничтожает противника.
Я почему-то всегда думал, что это исключительно российское
изобретение ;) Имена Рябко, Кадочникова, Соловьева и
некоторых других "супермастеров" частенько муссировались в
прессе или на Ютюбе. Но оказывается, в японском киокушине тоже
есть свои клоуны, которые на полным серьезе демонстрируют
чудеса новомодных секретных техник.
Одного их таких "гуру" с киокушиновским иероглифом на груди я
хочу вам показать. У него куча видеороликов на ютюбе, но
достаточно посмотреть только парочку, чтобы все стало ясно.
Честно говоря, немного не по себе, когда смотришь на серьезные
лица его учеников. Неужели люди на самом деле этому верят???
Действительно говорят, что японцы - это другая Вселенная ;)
Еще одним популярным в последнее время способом силового и
функционального тренинга стала работа с закрепленным на земле
грифом от штанги. В видеоролике ниже более 30 различных
упражнений с этим снарядом.
Самое полезное в том, что эти упражнения "заточены" именно под
единоборства, а не просто для поднятия выносливости и силы.
Эффект от такого тренинга скажется довольно быстро, если
чередовать эти силовые нагрузки с работой по воздуху, снарядам,
отработке боя с тенью. Главное - не допускать того, чтобы мышцы
просто "забивались" и оставались в таком состоянии после
окончания тренировки. Обязательно "разбрасывайтесь" по
окончании силовых подходов.
В отличие от предыдущего топика, мужики на видео ниже - более
чем реальны. Я всегда с уважением относился к людям, которые
несмотря на возраст, продолжают держать себя в форме. Да еще
в какой форме....
Яркие представители двух серьезных боевых стилей - Ален
Формаджио (Крав-Мага) и Фрэнк Роперс (Пенчак-Силат). С первым
есть довольно много видео в ютубе, куча выпущенных учебных
ДВД, а у второго вообще свой собственный видеоканал.
Но дело вовсе не в этом. Просто посмотрите, насколько эти люди
серьёзно подготовлены. Конечно, это не спорт. Но та жесткость,
сила, скорость, ловкость, с которой они демонстрируют свои
техники, достойны восхищения. Важнейшая психологическая
составляющая любого бойца - это решимость. И вот уж чего-чего,
а решимости этим серьезным дядечкам не занимать...
Первый ролик - несколько техник уличной самозащиты от
Формаджио. Крав-Мага вообще довольно бескомпромиссный
стиль - чуть что, и сразу в пах ;) Но дядька демонстрирует это
просто отменно. Показ, рассказ, объяснение в замедленном
действии - классический вариант учебного фильма.
А второе видео - небольшой отрывок с семинара Роперса по
самозащите в баре или кафе. (Я его уже показывал у себя в
Фейсбуке, но решил выложить и здесь) По правде говоря, не
завидую его спарринг-партнерам ;) потому что он частенько
увлекается при показе. Но то что этот лысый дядя сможет
испортить настроение любому напавшему - это несомненно.
А еще просто посмотрите ему в глаза, когда он работает...
Морозец по коже гарантирую :)
Крав-Мага и Пенчак-Силат