Очень грамотный паренек-боксер. Его 10 советов по работе
ногами я бы распечатал и раздавал всем спортсменам в самом
начале обучения свободному бою. Легко, доступно, понятно...
И самое главное - применимо к большинству ударных
единоборств.
Ролик с качественными русскими субтитрами.
Кстати, советую посмотреть и другие видео от него. Много
интересных моментов. Он доступно рассказывает и неплохо
показывает. Все ролики с переводом...
Продолжая тему "Киокушин VS ...."
Вот еще один ролик, где представители китайского кемпо пришли
на дружескую встречу с киокушиновцами. Сначала состоялась
демонстрация показательных выступлений каждого стиля, ну а
потом несколько спаррингов.
Примечателен состав участников - Кунихиро Судзуки, Норичика
Цукамото (еще не ушедший в Шин), Акира Масуда... Легенды... Ну а
китайским "пьяным мастерам" в этот раз все же слегка досталось.
Выложу здесь большую и очень полезную, познавательную статью
о тренировках в горах. Знаю, что при возможности, тренеры
вывозят своих спортсменов летом в горы с целью провести набор
формы к сезону.
Чтобы избежать ошибок и лучше понимать механизм воздействия
гипоксии на тренированность спортсмена, обязательно прочтите
эту статью. Многие из аспектов написанного в ней испытывались
лично на себе и на спортсменах взрослой сборной команды.
Все работает... ;)
Д.О. Кулиненков
Тренировки в горах. Фармакология.
Поиск путей совершенствования системы подготовки
спортсменов высокой квалификации к соревнованиям привел к
методике тренировки в горных условиях, как
дополнительному средству повышения спортивной
работоспособности. Обычно использование горных условий
происходит с целью:
- выступления на соревнованиях на аналогичной высоте,
- выступления в серии соревнований, проводящихся на разных
высотах,
- повышения спортивных достижений на равнине.
Чаще всего горную подготовку применяют с последней целью.
Подготовка спортсмена в «горах» подразумевает
определенный сдвиг физиологических констант организма для
достижения максимального соревновательного результата
при спуске на равнину.
По степени воздействия выделяют:
низкогорье - 1000 - 1400 метров над уровнем моря;
среднегорье - до 2500 метров;
высокогорье - до 4500 метров;
снежное высокогорье - выше 4500 метров
Низкогорье (предгорье) - пребывание и тренировка на этой
высоте требуют от спортсмена определенного уровня
адаптации. В первые дни в этих климатических условиях, при
выполнении длительных упражнений мощностью близкой к
МПК, наблюдаются некоторые трудности, что ведет к
возникновению более раннего утомления.
Однако уже с 3 - 4 дня пребывания на такой высоте
тренировку можно проводить без ограничений. Низкогорье
дает дает эффект после возвращения на равнину, главным
образом не за счет адаптации к гипоксическому фактору, а в
связи с воздействием комплекса климатических
модификаторов, характерных для этих высот.
Неблагоприятные условия, затрудняющие адаптацию и
ограничивающие продолжительность пребывания для тех,
кто постоянно живет на равнине начинаются с высот более
3000 метров. Кроме значительно сниженного
барометрического и парциального давления кислорода,
высокогорье воздействует на организм перепадом
температур, пониженной влажностью.
Для получения эффекта горной подготовки используют, в
основном, среднегорье...
Существует масса различных психологических тестов, с помощью
которых можно значительно улучшить методы тренировочной
работы со спортсменами. Чем лучше вы знаете особенности
характера бойца, тем легче мотивировать и настраивать его на
поединки.
Ниже приведен один из таких тестов. Причем совпадение с
реальностью (проверял и на себе тоже) практически процентов 90-
95... То есть можно использовать его, как оценочный тест
психологического типа спортсмена высокого класса и, исходя из
полученных данных, работать с каждым сборником на тренировке
более эффективно...
Как-то на Фейсбуке я уже выкладывал видео с записью детского
турнира по традиционному бирманскому боксу. И там же
разгорелась дискуссия на тему - можно ли воспитывать детей
ТАКИМИ жестокими методами или это только угробит их
здоровье?
В разделе ТРЕНИНГ я снова возвращаюсь к этому вопросу и
пытаюсь объяснить свое видение темы безопасности в
современном детском киокушине.
А пока еще два ролика с боями детей безо всякого защитного
снаряжения. Выглядит жутковато, но это - вид национального
спорта в стране, он поощряется, он не запрещен, дети таким
тяжелым способом зарабатывают деньги. Да, можно сказать -
дикари, менталитет, отсталая страна, жуткие нравы... Но почему-то
я не вижу страха или загнанности на лицах этих пацанов. Они
бьются изо всех сил, они гордятся тем, что они делают. Они, я
уверен, национальные герои в своих деревнях...
Здоровье, увечья? А кто думает о здоровье в беднейших
бирманских окраинах???
Двухчасовая аудиозапись лекции профессора Селуянова по
различным аспектам тренировочного процесса - от жиросжигания
до повышения выносливости. Ответы на вопросы слушателей.
Как всегда много интересного и полезного...