КАЧЕСТВО ПРАКТИКИ
Вершиной айсберга в подготовке бойца принято считать
соревновательный бой. Это так. Нижняя часть - тренировки. Нужно
сделать огромный объем работы, чтобы потом за считанные
минуты показать все, на что ты способен.
Не все могут реализоваться на соревновательном татами. Многие
проливают ведра пота на тренировке, но уступают бойцу,
способному собраться и сделать. Здесь и сейчас.
Я сегодня хочу сказать о ещё одной важной составляющей Победы
- о подготовке к практике.
Последние семинары Шин Ито и Кенатро Танака были посвящены
Тандэн. То есть тому, о чём обычно не говорят. О Центре. О
Главном.
В традиционной системе Киокушинкай нет ни Йоги, ни Рецудзен, ни
Дзадзен. Есть Мокусо, Додзёкун и огромные объемы кихон. Это
тоже практика, и для большинства этого достаточно. Преодолевая
себя, очищая разум в самозабвенной практике, мы забываем о
себе и очищаемся. Это так. Но для того, чтобы практика была по-
настоящему качественной, важной её составляющей становится
ПОДГОТОВКА К ПРАКТИКЕ.
Однажды Хигаона-Сенсей сказал: «Когда идешь на тренировку, ты
должен думать, что ИМЕННО эта тренировка особенно важная.
Именно сегодня важно сделать все, как можно лучше. И так
каждую тренировку. Каждый день»
Это говорит человек, который не готовится к Старту. Он практикует
вот так вот - каждую тренировку как первую и последнюю каждый
день.
Что говорить о тех, кто ставит себе целью побеждать сильнейших?
Как он должен тренироваться?
Он должен тренироваться лучше всех. И прежде всего, его должна
отличать ОСОЗНАННОСТЬ.
Все задания, каждый удар, каждый раунд он делает максимально
качественно. Качественно - значит осознанно. Это означает
присутствовать в том, что ты делаешь. Тотально.
Откуда это берется, качество осознанности, концентрации, из
которого появляется радость тренировки, радость практики боя,
кихона, ката, не важно?
Наверное, есть люди, которые обладают высоким потенциалом
концентрации и могут входить в это состояние сразу, в любой
момент. Но что до меня, то мне нужно заниматься этим отдельно.
То есть для того, чтобы тренировка получилась качественной, мне
нужно к ней подготовиться.
Написать план, «завестись», «загореться» - это полдела. Вторая
половина - это то, что называется подготовкой к практике.
Когда я был в Со-Хонбу, я заметил одну вещь: лучшие японские
бойцы приезжают на тренировку за час до её начала. Они лежат в
скрутках, неторопливо тянуться, делая свое тело мягким и
податливым. И одновременно они настраиваются. Достигают
тишины. Некоторые, лучшие, сидят после этого в Дзадзен.
То есть, когда начинается «официальная» разминка, они уже
полностью готовы и полтора часа тренировки они работают
погруженные на 100%.
Я знаю, что в школе инструкторов великого мастера Шотокан
Каратэ Кагавы перед основной тренировкой идет час практики
Йоги.
По Кентаро Танака и Ито Шин видно, что много времени они
проводят в Рецудзен.
Именно поэтому их Кумитэ другого уровня. Посмотрите на их
баланс.
Когда я был бойцом, я приезжал на тренировку раньше всех и
разминался. У меня была своя разминка, «официальной» мне
никогда не хватало. Минут 40 мне надо, что бы полностью
подготовить себя к работе.
В традиционном Годзюрю, насколько я знаю, перед основной
работой идет комплекс упражнений примерно на час.
Мне кажется, это очень правильно.
Здесь нельзя торопиться.
В практику надо входит спокойно и плавно. Это требует времени.
Но это стоит того.
Я могу сказать уверенно, что качество тренировки определяется
подготовкой к ней.
Не обязательно речь идет о предварительной разминке.
Подготовкой может быть то, что ты делаешь один, в свое время.
Лучше всего по утрам. Раньше всех.
Именно это делает тебя не таким, как другие.
Я думаю, именно самостоятельная работа отличает элитных
бойцов от обычных.
Ос
Видео от родственного киокушину стиля Сейнджуку каратэ
(seienjuku-karate). Я его уже выкладывал на Фейсбуке, но хочу
снова обратить внимание на один важный момент.
Посмотрите, как акцентировано, жестко и быстро бьёт этот
маленький спортсмен. Такая работа заслуживает только похвалы.
Также понравилось, как грамотно ассистирует, держит пады и
подбадривает его тренер. Психологическая "накачка" со стороны
тренера очень нужна, особенно при выполнении тяжелых
упражнений на выносливость и скорость.
Но я хочу обратить ваше внимание на то, как РАССЛАБЛЯЕТСЯ
спортсмен в паузах МЕЖДУ сериями. Как быстро и легко он
"включается" и "выключается", как отдыхают его плечи, как легко
летают руки, как тело использует малейшие мгновения для отдыха.
Вот такое умение сбрасывать напряжение во время боя -
абсолютно необходимое качество для топового бойца, независимо
от возраста. Я об этом часто говорю и на семинарах, и здесь, на
страницах сайта.
Просто лишний раз посмотрите на то, как НУЖНО работать такого
рода упражнения...
Имя профессора Селуянова известно очень многим мастерам
спортивных единоборств. Этот человек считается
специалистом высочайшего класса в области теории и
методики спорта. Гуру... Его лекции доступны и понятны и
могут на самом деле изменить ваше отношение к
тренировочному процессу. Я обязательно буду выкладывать
сюда его видео, потому что топовым бояцам и тренерам
ЗНАТЬ это обязательно...
А пока - небольшая статья из журнала ProSportLab, которая
называется "Современные подходы построения физической
подготовки в спортивных единоборствах"
Грамотно, коротко и по существу рассматриваются
основные принципы построения тренировочного процесса на
всех этапах подготовки спортсменов-единоборцев. Не
пожалейте времени, почитайте...
Планирование физической подготовки
Планирование тренировочного процесса предполагает
использование в определенном порядке средств и методов для
повышения уровня физической, технической, тактической и
психической подготовленности.
На начальных этапах становления спортивного мастерства борцов
основным звеном подготовки является формирование
двигательных навыков. В дальнейшем, с ростом спортивного
мастерства, роль физической подготовленности становится все
более важной. Тактическое мастерство совершенствуется по мере
накопления соревновательного опыта и теоретического анализа
своего и чужого опыта. Роль психической подготовленности
особенно важна как в аспекте поддержания интереса к
тренировочным занятиям, так и при подготовке к соревнованиям...
(читать дальше на САЙТЕ )
Хороший комплекс упражнений с тяжелым набивным мячом
(медицинболом) от чемпиона мира по Муай-Тай. Обратите
внимание на то, как акцентируется внимание на работе ногами при
любых упражнениях. Это как раз то, о чем я много говорю в своем
разделе ТРЕНИНГ. При любых действиях руками нужно всегда
задействовать ноги, которые дают ощущение вкладывания массы
всего тела в удар.
Конечно же упражнений с набивным мячом очень много. Можно
самим поискать информацию в интернете. И этот комплекс далеко
не самый насыщенный. Но на работу ногами в таких роликах
внимание обращают не всегда. Хотя это довольно важно.
Три ролика о памятной "неформальной" встрече мастеров школы
Киокушин и школы Тайкикен. Когда-то отрывки этих боев уже были
опубликованы, но тут более полный вариант.
В защиту Киокушина работает и нынешний глава организации ИКО1
Акиёши Мацуи. Среди наблюдателей - Хацуо Рояма. Понятно, что
участвующим бойцам не давали зарубаться и сильно
травмировать друг друга, но все же хороших плюх отхватила и та
сторона, и эта...
Любопытно посмотреть...