--- (ттп) ---
На многих своих сборах я довольно часто говорю о вещах,
которые считаю крайне важными в кумитэ. Базовых вещах.
Это прежде всего - стойка и баланс, сила и скорость, техника и
тактика, психологический настрой и умение терпеть...
И чтобы в дальнейшем наш разговор был более понятным, я бы
хотел познакомить вас с некоторыми из этих базовых принципов,
на которых строилась вся система подготовки в нальчикской
школе Киокушина.
Зимой 2005 года я проводил недельные Всероссийские учебно-
тренировочные сборы по кумитэ в одном из санаториев недалеко
от города. На них приехало довольно много известных тренеров и
спортсменов со всей страны. Было позитивно и интересно.
Ребята из Пензы снимали тогдашние тренировки на камеру и
потом любезно прислали мне некоторые записи.
Несмотря на то, что сборы состоялись аж десять лет назад,
ОСНОВЫ построения хорошей бойцовской техники с тех пор
практически не изменились. Поменялись тактика и скорость,
увеличилось разнообразие приемов и их сложность, появились
новые наработки в построении тренировочных циклов, новая
фармакология, интересные снаряды и упражнения...
Но БАЗОВЫЕ вещи остались прежними.
Напомню лишь, что показанные ролики - это не материал для
строгого и последовательного изучения техники кумитэ. Это лишь
фрагменты РАЗНЫХ тренировок на РАЗНЫЕ темы. Как
лоскутное одеяло, немного того, немного этого... А в целом
получается хорошо и качественно :)
------------
Первое, на что я всегда старался обращать внимание - это
умение бойца вкладывать вес тела в удар. Об этом напутствуют
многие тренера, это написано в куче учебников, но мы специально
посвящали отработке этого базового умения очень много
времени. Даже титулованные и опытные спортсмены постоянно
совершенствовали этот навык. И потому били очень сильно и
очень больно...
Вот фрагмент, где я объясняю принцип работы удара шита-цуки.
Важный нюанс - уметь расслабляться ПОСЛЕ контакта с целью. В
момент касания - тело закрепощено и жёстко, после - мгновенный
сброс напряжения и расслабление плеч.
ТРЕНИНГ(01)
2015-2025 © sensei-online
ОБНОВЛЕНИЯ 01.09.2015
--- (мысли) ---
Понимание термина "качество боя" ко мне пришло не сразу. Со
временем я стал осознавать, что это - чрезвычайно важная часть
всей системы подготовки бойца. Драться нужно не просто сильно,
быстро, упорно, жёстко и т.д.
Драться нужно КАЧЕСТВЕННО!
И тогда, независимо от результата соревнований (а в любых
соревнованиях ОЧЕНЬ многое зависит от жеребьевки, мы еще
обязательно поговорим об этом), можно показать себя ярким и
запоминающимся бойцом, чьё кумитэ будут помнить не только
соперники, но и зрители, тренеры, судьи, другие спортсмены...
Так что же такое КАЧЕСТВО боя?
Я буду часто возвращаться к этому вопросу здесь, на странице. Но
для начала хочу выложить свои размышления, которые
опубликовал когда-то в Фейсбуке, по поводу двух детских
поединков. Почему именно детских? Потому что КАЧЕСТВО боя
закладывается именно там, в самом начала бойцовского пути. И
если упустить этот момент в детских тренировках, потом
наверстывать упущенное намного сложнее...
Мне очень понравились эти два боя, именно с точки зрения того, о
чем мы сейчас говорим. Это настоящее КАЧЕСТВЕННОЕ детское
каратэ. И я уверен, что эти пацаны на видео вырастут в сильных,
опасных и грамотных взрослых спортсменов.
Вот, почитайте...
ФЕЙСБУК. 14 МАРТА 2015 ГОДА:
"Частенько тренера переживают, злятся, ругают судей и не
совсем понимают, почему их маленьких спортсменов
"засуживают", как им кажется, и не оценивают их
"активность". Я не хочу сейчас обсуждать квалификацию
судейства (где на самом деле бывают очень серьезные ляпы и
ошибки). Я хочу поговорить про КАЧЕСТВО боя самих
маленьких спортсменов.
Качество боя - очень объемная характеристика включающая в
себя всё: умение стоять и держать баланс, умение двигаться
и бить, характер и эмоции, упёртость и расслабленность,
набивку и силу, умение терпеть боль и защищаться, тактику
и скорость, технику и дух и ещё целую кучу параметров,
которые показывают МАСТЕРСТВО бойца на татами. И хотя
боец, который ведет более качественный бой не всегда
выигрывает (это опять вопрос к критериям судейства), но
зато он всегда запоминается и зрителям, и спортсменам, и
тренерам...
В последние полгода на сборах и семинарах я часто привожу
эти два видео как образец того, КАК нужно драться на детских
соревнованиях. Потому что именно здесь и видно то самое
"качество боя", в отличие от так распространенного "маваши
каратэ", когда детишки, размахивая руками, бегут навстречу
друг другу с единственным желанием: хоть как-то шлепнуть
маваши по шлему соперника, чтобы заработать ваза-ари.
Первый бой - Вячеслав Кузнецов (широ) и Эдурад Скочилов (ака)
в финале Первенства РФ по киокусинкай ИКО-1.
Обратите внимание, насколько хорошо и уперто более
маленький Вячеслав стоит в стойке. Нет никакой потери
баланса во время всего поединка, ни одного удара мимо, по
воздуху... Он не проваливается, не падает от своих ударов (как
это часто бывает у детей), он постоянно поддавливает,
упирается, жестко стоит и быстро смещается. При этом
видна очень хорошая набивка, терпение, целеустремленность.
Обратите также внимание на чрезвычайно высокую
плотность боя у обоих спортсменов. То есть никаких пауз,
танцев или попыток махать руками-ногами просто так. Они
не разваливают стойку и не уклоняются от ударов, они
блокируют, принимают на корпус, отвечают, стремятся
перебить (а не перетолкать) соперника...
Все четко, конкретно, по существу...
Вот именно это я и называю качеством боя. Класс!
<< 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 >>
Второй бой - Вячеслав Кузнецов (ака) и Всеволод Привалов
(широ) в финале Первенства ЮФО ИКО-1.
Все тот же Вячеслав Кузнецов буквально через несколько
месяцев после победы на Первенстве России встречается с
другим соперником. Он снова демонстрирует такое же
великолепное качество боя. Он храбро стремится вперед,
несмотря на то, что противник выше него на голову. Он все
также очень хорошо и сбалансировано держит стойку, четко и
сильно бьет, не проваливается, не боится, не убегает.
Никаких неотработанных техник, никаких ненужных падений...
Он работает в своей манере - первым номером. Быстро,
качественно, сильно.
Но здесь его соперник Всеволод Привалов демонстрирует
великолепную работу на смещениях. Он находит очень
грамотную тактику - противопоставляет напору умное
движение, жесткость, стремительность, четкую работу
вторым номером, на контратаках. Он закручивает и кусает,
он не влезает в длительный обмен ударами, он хитрит и
двигается. Но при этом демонстрируя опять же великолепное
КАЧЕСТВО своего боя. Никаких маханий ногами в воздух,
никаких лишних техник, стремительные и четкие смещения,
никакой разбалансированности, потери равновесия или
беспорядочного навала ударов. Все быстро, грамотно, умело...
КАЧЕСТВЕННО!
И вот поэтому я советую многим детским тренерам
посмотреть на бои своих воспитанников через призму этих
двух боев. Обращая внимание на те моменты, о которых я
говорил выше.
КАЧЕСТВЕННО ли они у вас дерутся? Стойка, техника,
набивка, баланс, умение терпеть, умение держать
равновесие... Делают ли они лишние удары в воздух? часто ли
сами падают во время боя? часто ли уклоняются вместо
того, чтобы ставить блоки и защиты? а какова плотность их
ударов, а много ли они стоят, грамотно ли двигаются?
думают ли о тактике?
Таких вопросов можно назадавать себе целую кучу. И, уверен,
такая работа была бы очень полезной для понимания того,
КАК и в КАКОМ направлении нужно двигаться в тренировочном
процессе развития детского каратэ...
С уважением ко всем бойцам и тренерам.
Осу!"
Конечно же, данные бои вовсе не абсолютный эталон, к которому
нужно обязательно стремиться. У каждого из этих ребят есть и
ошибки, и проблемки. Но все же такие примеры дают хороший
толчок для размышлений и понимания, в каком направлении
двигаться.
Качество боя - это ведь не просто хороший красивый бой. Это и
уменьшение количества травм, и запас прочности, и более
рациональное использование ресурсов организма. А путь к
улучшению качества очень простой - нужно всего лишь постоянно
отрабатывать ОТДЕЛЬНЫЕ БАЗОВЫЕ элементы поединка -
позиции, перемещения, удары, защиты. Да, это скучно, это порой
надоедает. Хочется пробовать что-то новое, эффектные прыжки и
удары в падении... Согласен, нужно идти в ногу со временем тоже.
Но... Помните, что никакие кайтен-гери или "ножницы" маваши не
помогут вам драться ДОЛГО в вашей спортивной карьере.
Эффектно выиграть один бой сможет почти каждый. А вот иметь
длинную и плодотворную карьеру успешного топового бойца - это
под силу только тем, кто умеет драться качественно.
На следующем фрагменте мы объединяем два удара - прямой и
шита. Вначале я показываю, как бить НЕ НАДО. А потом все о
том же самом... Бьём не ТОЛЬКО рукой, а всем телом.
Толкаемся от земли задней ногой и... И все у нас тогда
получается супер! Главное не смазывать эти техники и не
превращать их выполнение в "двоечку". Мы бьем Два.
Отдельных. Сильных. Полноценных. Удара! Просто бьем их
подряд и быстро... :)
А вот тут, уже на сборах 2012 года, объясняю малышам принцип:
"Любой удар рукой начинается с земли". Эта фраза звучит как
заклинание во всех секциях бокса. И означает она следующее:
прежде чем кулак полетит в цель, должно быть сделано
мгновенное и незаметное толчковое движение задней ногой,
которая качнёт ваше тело на несколько сантиметров вперед и тем
самым вложит всю вашу массу в удар.
На видео, я конечно слегка утрирую движение, делаю его более
заметным и явным. В бою так сильно раскачиваться не надо. Но
самое главное понять и ОТРАБОТАТЬ сам принцип. Толчок ногой
передаёт усилие на бедро, которое скручивает таз и запускает в
работу спину. А спина в свою очередь, толкает вперед плечо,
которое приводит в движение руку.
Образ простой - камень (кулак) на верёвочке (вся рука). Бросайте
камень и после касания цели резко дергайте за верёвочку назад,
чтобы вернуть кулак на место, к своему подбородку.
--- (упр) ---
Хорошая группа упражнений для развития координации и умения
сочетать удары руками и ногами. Я их условно называю "рука-
нога". Смысл этих заданий в том, чтобы работать бой с тенью
обязательно ЧЕРЕДУЯ любые удары руками и ногами. Работать
нон-стоп, то есть как одну очень длинную связку. Тридцать секунд,
минуту, две... Пусть иногда будет неудобно и некомфортно, пусть
иногда сочетания ударов получаются странными, но это
упражнение реально дает автоматизм действий для комбинаторики
бойца. А хорошая комбинаторика - это важное качество для
спортсмена высокого уровня.
Еще вариант - это длительная работа не одной длинной "связки", а
множества различных двоек "рука-нога" или "нога-рука". Причем
можно делать как разноименные двойки (например
лев.рука+прав.нога и наоборот), так и одноименные
(лев.нога+лев.рука, прав.рука+прав.нога)
Ну и то же самое можно попробовать делать тройками "рука-нога-
рука" или "нога-рука-нога". Работать долго, не думая, стараясь
довериться своему телу. Пусть оно само подсказывает, что с чем
комбинировать
Такая работа в СПОНТАННОМ сочетании ударов поможет в
дальнейшем понять, какие из комбинаций рук и ног получаются
естественнее всего, лучше всего, легче всего и какие из них можно
взять для дальнейшей тренировки и наработки своих новых
"коронок".
Вот на этом коротком отрывке я показываю один из вариантов
"разноименной" двоечки рука-нога. Обратите внимание на то, что
оба удара должны быть "длинными". То есть с хорошим выносом
плеча при ударе рукой и хорошим вкладыванием таза при ударе
ногой. Но всё это накладывается на максимально расслабленное
состояние самого тела МЕЖДУ ударами.
1 ЧАСТЬ